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I guess you’re lucky if you feel that your time is well spend only doing work and sleep.
Are you self employed by any chance, or simply enjoying doing what you do?
No, employed like any other person.
But outside work Im a volunteer firefighter, teach soccer to kids, do a lot if hiking with the local group, swimming at the local club, volunteer for scouts, volunteer for other big organisations. This keeps me very busy and anchored in reality, no time for bs in my life.
If something does not bring me joy, I will not do it, life is too short for that.